Pull-up dengan Cincin
Saran ahli
Fokuslah pada menarik dengan siku Anda daripada tangan Anda untuk melibatkan penuh otot punggung dan meminimalkan keterlibatan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang cincin dengan telapak tangan saling menghadap.
- Gantung dengan lengan lurus, kaki lurus, dan kaki diangkat dari tanah.
- Tarik diri Anda dengan mendorong siku Anda ke bawah sampai dagu Anda di atas cincin.
- Turunkan diri Anda kembali dengan kontrol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
