Reverse Wrist Curl
Saran ahli
Fokuslah pada mengisolasi gerakan pergelangan tangan dan hindari menggunakan lengan atas atau bahu untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku atau kursi dengan lengan bawah Anda beristirahat di paha Anda, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat pergelangan tangan Anda ke atas, sambil tetap menjaga lengan bawah Anda tetap diam.
- Turunkan pergelangan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
