Peregangan Punggung Bawah Berbaring
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap rata di lantai untuk mencegah perputaran dan memaksimalkan regangan pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan kaki lurus terentang.
- Bawa satu lutut ke dada Anda dan pegang dengan tangan Anda.
- Biarkan kaki yang lain lurus dan rata di atas tanah.
- Tahan regangan selama 20-30 detik sebelum berganti kaki.
- Ulangi regangan di sisi lain.
Detail
Utama
Lat70%
Sekunder
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
