Lat Pulldown Pegangan Terbalik dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Jaga tulang belakang tetap netral dan aktifkan inti tubuhmu sepanjang latihan. Gunakan cengkeraman tanpa ibu jari untuk lebih menargetkan otot lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin pulldown dengan lututmu terkunci di bawah pelat.
- Pegang bar dengan cengkeraman bawah, tangan selebar bahu.
- Sedikit miring ke belakang dan tarik bar ke arah dada.
- Tekan bahu bersama-sama di bagian bawah gerakan.
- Perlahan kembalikan bar ke posisi awal dengan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep14%
Lengan Bawah14%
Bahu14%
Trapesium14%
Dada14%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
