Lat Pulldown Pegangan Terbalik
Saran ahli
Fokuslah untuk menarik batang ke bawah dengan otot punggung bagian atas daripada tangan Anda untuk memaksimalkan keterlibatan otot punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan batang cengkeraman terbalik terpasang.
- Pegang batang dengan cengkeraman bawah, tangan selebar bahu.
- Sedikit bersandar ke belakang dan tarik batang ke bagian dada atas Anda.
- Tekuk bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
- Perlahan kembalikan batang ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah5%
Bahu10%
Trapesium5%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
