Lat Pulldown Lebar dengan Lever

Saran ahli

Fokus untuk menarik batang ke tingkat dada menggunakan lats Anda, bukan lengan Anda. Jaga bahu Anda tetap turun dan kembali sepanjang gerakan.

Sesuaikan bantalan lutut mesin untuk ketinggian Anda dan duduk dengan paha Anda di bawah bantalan.
Genggam batang dengan pegangan lebar dan duduk dengan tulang belakang lurus.
Tarik batang ke dada atas Anda, menarik tulang belikat Anda.
Berhenti sebentar di bagian bawah gerakan.
Perlahan perpanjang lengan Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.