Front Pulldown dengan Tuas
Saran ahli
Pimpin dengan siku Anda dan remas otot punggung bagian bawah saat melakukan gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tarikan atas dan sesuaikan bantalan lutut untuk menjaga kaki Anda.
- Pegang bilah dengan pegangan lebar.
- Sedikit bersandar ke belakang dan tarik bilah ke dada Anda.
- Perlahan biarkan bilah naik kembali ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
Detail
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah5%
Bahu10%
Trapesium5%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
