Pullover dengan Kettlebell
Saran ahli
Kontrol gerakan kettlebell dan jaga agar gerakan tetap lancar untuk mencegah tekanan pada bahu dan melibatkan penuh otot belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda di atas bangku atau lantai, memegang kettlebell dengan pegangan dengan kedua tangan di atas dada Anda.
- Pertahankan lengan sedikit ditekuk dan turunkan kettlebell dalam lengkungan di belakang kepala sambil menghirup.
- Libatkan otot belakang Anda dan tarik kettlebell kembali ke posisi awal sambil menghela nafas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
