Reverse-Grip Curl dengan EZ-Barbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan keterlibatan maksimum dari otot pergelangan tangan dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang EZ barbell dengan pegangan terbalik.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan kerutkan barbell ke arah bahu Anda.
- Kencangkan biceps dan pergelangan tangan Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
