Lat Pulldown Genggaman Lebar dengan Kabel

Saran ahli

Fokuskan pada menarik batang ke dada Anda dengan mendorong siku Anda ke bawah dan ke belakang, melibatkan otot punggung bagian samping sepanjang gerakan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Sesuaikan bantalan lutut mesin kabel agar pas dengan kaki Anda.
Pegang batang dengan pegangan lebar, tangan lebih lebar dari lebar bahu.
Sedikit miring ke belakang dan tarik batang ke dada bagian atas Anda.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
Perlahan-lahan kembalikan batang ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.