Tarikan Underhand dengan Kabel
Saran ahli
Fokuslah untuk menarik batang ke dada Anda dengan mendorong siku Anda ke bawah dan ke belakang, melibatkan otot punggung sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang batang lurus atau melengkung ke mesin tarik.
- Duduk dan pegang batang dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Sedikit bersandar ke belakang dan tarik batang ke dada Anda.
- Berhenti sebentar, kemudian perlahan luruskan tangan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Bahu10%
Trapesium10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
