Tarikan Lengan Lurus dengan Tali Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang tali ke kabel pulley tinggi dan pilih beban.
2. Berdiri menghadap mesin kabel, kaki selebar bahu, dan pegang tali dengan kedua tangan.
3. Dengan menjaga lengan lurus, tarik tali ke paha dengan mengontraksi lats Anda.
4. Perlahan kembali ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada lats Anda.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Lat60%

Sekunder

Bahu20%

Trisep20%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan