Curl Berdiri Pegangan Terbalik dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh Anda untuk mengisolasi otot biceps dan forearm secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke mesin kabel pulley rendah.
- Berdiri menghadap mesin, pegang bar dengan cengkeraman bawah (telapak tangan menghadap ke atas).
- Keritingkan bar ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah70%
Sekunder
Bisep30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
