Lat Pulldown Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Fokus pada menarik bar ke bawah dengan otot punggung dan meminimalkan keterlibatan otot biceps dengan menjaga siku sedikit melebar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan mesin kabel dengan katrol diatur di atas tinggi kepala.
- Pegang bar dengan pegangan lebar di atas tangan.
- Sedikit miring ke belakang, melibatkan inti tubuh dan otot punggung.
- Tarik bar ke arah tingkat dada Anda, meremas tulang belikat Anda bersama-sama.
- Perlahan kembalikan bar ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
