Reverse Preacher Curl Kabel
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan ketegangan konstan pada otot biceps dengan tidak sepenuhnya memperpanjang lengan Anda di bagian bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke puli rendah dan posisikan bangku pendeta di depannya.
- Duduk di bangku pendeta dan pegang bar dengan pegangan bawah.
- Keritingkan bar ke arah bahu Anda, menjaga lengan atas Anda tetap diam.
- Perlahan-lahan turunkan bar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah70%
Sekunder
Bisep30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
