Reverse Curl Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan hindari mengayunkan beban untuk memastikan aktivasi maksimum pada otot pergelangan tangan dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang batang lurus ke puli rendah dan pegang dengan cengkeraman bawah.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan sepenuhnya terulur.
- Angkat batang ke arah dada Anda, menjaga siku tetap di tempat.
- Perlahan turunkan batang kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
