Rear Pulldown Kabel
Saran ahli
Pastikan Anda meregangkan penuh otot punggung atas pada puncak gerakan dan memerasnya saat menarik ke bawah untuk keterlibatan maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lebar ke puli tinggi dan pegang dengan cengkraman lebar.
- Duduk dan kencangkan lutut Anda di bawah pelindung.
- Sedikit bersandar ke belakang dan tarik bar ke dada bagian atas.
- Berhenti sejenak dan peras tulang belikat Anda bersama-sama.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Dada15%
Bahu15%
Trapesium10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
