Pushdown Kabel (Lengan Lurus) (V2)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan momentum untuk menurunkan beban. Fokus pada gerakan melalui otot punggung atas untuk memaksimalkan keterlibatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang sebuah bar lurus ke puli tinggi dan pegang dengan cengkeraman atas.
- Berdiri tegak dengan sedikit miring ke depan, mempertahankan lengan lurus.
- Dorong bar ke bawah menuju paha Anda, menjaga lengan tetap dekat dengan tubuh.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil menjaga kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat40%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Trisep20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
