Lat Pulldown Satu Tangan dengan Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Pasang pegangan ke puli tinggi dan duduk di samping mesin kabel.
2. Pegang pegangan dengan satu tangan, lengan terentang ke atas.
3. Tarik pegangan ke arah sisi Anda, menjaga tubuh lurus.
4. Perlahan kembali ke posisi awal dengan lengan Anda sepenuhnya terentang.
5. Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.

Detail

Utama

Lat50%

Sekunder

Bisep10%

Lengan Bawah10%

Bahu10%

Otot Perut10%

Dada5%

Trapesium5%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan