Lateral Pulldown Kabel (Tali)
Saran ahli
Pastikan Anda menarik tali ke sisi paha Anda untuk melibatkan punggung bagian atas sepenuhnya tanpa terlalu banyak mengaktifkan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tali ke puli tinggi stasiun kabel.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menghadap mesin kabel.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan luruskan tangan di atas kepala.
- Tarik tali ke sisi sambil menjaga tangan lurus.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat30%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Bahu15%
Dada15%
Trapesium10%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
