Lat Pulldown Depan Genggam Rapat dengan Kabel

Saran ahli

Pimpin dengan siku Anda dan rapatkan tulang belikat Anda bersama-sama di bagian bawah gerakan untuk melibatkan lat secara maksimal.

Duduk di mesin lat pulldown dengan katrol kabel diatur di atas ketinggian kepala.
Pegang pegangan dengan cengkeraman rapat, telapak tangan saling menghadap.
Sedikit miringkan badan ke belakang dan tarik pegangan ke dada bagian atas Anda.
Berhenti sejenak dan rapatkan lat Anda di bagian bawah gerakan.
Perlahan-lahan kembalikan pegangan ke posisi awal dengan lengan sepenuhnya lurus.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.