Row Menunduk dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus sepanjang latihan untuk melindungi bagian bawah punggung dan memastikan keterlibatan yang tepat dari otot lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan kabel diatur pada posisi terendah.
- Tekuk pinggul dan lutut, menjaga punggung lurus, untuk mengambil posisi membungkuk.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua tangan dan tarik ke arah pinggang.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Perlahan-lahan luruskan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
