Reverse Curl dengan Botol

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol di setiap tangan dengan pegangan atas.
2. Pastikan siku Anda tetap rapat dengan tubuh dan angkat botol ke arah bahu.
3. Perlahan turunkan botol kembali ke posisi awal.

Detail

Utama

Lengan Bawah100%

Sekunder

Peralatan

Beban Tambahan

Jenis latihan

Kekuatan