Pendulum Bahu Membungkuk
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar panggul dan membungkuk ke depan di pinggul, dengan sedikit tekukan pada lutut Anda.
- Biarkan lengan Anda menggantung lurus dari bahu Anda.
- Ayunkan lengan Anda ke depan dan naik hingga tinggi bahu, kemudian kembali dan naik sejauh yang nyaman bagi Anda.
- Lanjutkan gerakan ayunan ini untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
