Barbell Reverse Curl
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan hindari mengayunkan barbell untuk mempertahankan ketegangan pada otot forearm dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang barbell dengan pegangan atas.
- Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan angkat barbell ke atas menuju bahu.
- Kencangkan biceps dan forearm Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan barbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lengan Bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
Alternatif
