Barbell Pullover
Saran ahli
Pastikan Anda melakukan latihan dengan tempo yang terkontrol, dan hindari biarkan barbell terlalu jauh ke belakang untuk mencegah tegang pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kepala dekat dengan tepi, kaki bertumpu di lantai.
- Pegang barbell dengan pegangan lebar di atas dada Anda, lengan lurus.
- Dengan menjaga lengan lurus, turunkan barbell dalam lengkungan di belakang kepala.
- Bawa barbell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkontrol.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
