Pulldown Underhand dengan Band Terpasang
Saran ahli
Pastikan dada tetap tegak dan bahu rileks untuk memaksimalkan latihan otot punggung dan meminimalkan keterlibatan otot biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band di atas kepala ke benda yang kokoh.
- Pegang band dengan pegangan bawah, tangan selebar bahu.
- Duduk atau berlutut, menjaga tubuh tegak.
- Tarik band ke arah dada, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan lengan lurus.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Trapesium10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
