Pull-up dengan Bantuan
Saran ahli
Fokuslah pada menarik dengan otot punggung bawah dan hindari menggunakan momentum untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas bantuan pad dan genggam pull-up bar dengan cengkraman lebar.
- Tarik tubuh Anda ke atas sampai siku Anda membentuk sudut 90 derajat atau dagu Anda di atas bar.
- Turunkan tubuh perlahan ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Trapesium10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
