Pull-up Pegangan Rapat dengan Bantuan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari ayunan untuk menjaga postur tubuh yang benar dan melibatkan otot dengan baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas bantuan pad dan pegang parallel bar dengan cengkraman rapat.
- Tarik tubuh Anda ke atas sampai dagu Anda di atas bar, dengan tubuh lurus.
- Turunkan tubuh dengan kontrol ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat60%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah5%
Bahu10%
Trapesium5%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
