Súlyzóval végzett teljes doboz gyakorlat
Szakértői tanácsok
Tartsa a csuklóját neutális helyzetben az egész gyakorlat során, hogy elkerülje a felesleges stresszt a csuklóízületeken.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, tartsa mindkét kezében a súlyokat combmagasságban.
- A hüvelykujjak felfelé mutatva és enyhén behajlított könyökkel emelje fel a karjait átlósan maga előtt vállmagasságig.
- Lassan engedje le a súlyokat a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
