Álló Úszó

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek és szándékosnak, koncentrálva a teljes mozgástartományra, hogy hatékonyan bevonja a vállakat, mellkast és felső hátat.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, karjait kinyújtva előre vállmagasságban.
Szimuláljon úszómozgást, felváltva mozgatva mindkét karját kör alakú mintázatban, mintha gyorsúszást végezne.
Feszítse meg a hasát, és tartsa egyenletes ritmusban, biztosítva, hogy karjai ellenőrzött és folyékony mozgást végezzenek.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.