Váll hátrahajlító nyújtás

Szakértői tanácsok

Feszítse meg a hasát és a farizmait, hogy támogassa az alsó hátát, és megelőzze a túlzott hanyagolást.

Álljon a lábai vállszélességben.
Helyezze a kezeit az alsó hátára, az ujjakat lefelé mutatva.
Enyhén hajlítsa meg a hátát, tolja előre a csípőjét, és emelje a mellkasát a mennyezet felé.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd térjen vissza a kezdő pozícióba.