PVC Átvezetés

Szakértői tanácsok

Lassan és ellenőrzötten mozogj, fokozatosan szélesítve a fogást, ahogy javul a rugalmasságod.

Állj talpakkal vállszélességben, tarts egy PVC rudat széles fogással.
Tartsd egyenesen a karjaidat, amikor felemeled a rudat a fejed fölé, majd le a hátad mögé.
Fordítsd vissza a mozgást, hogy a rúd visszakerüljön eléd.
Tartsd feszesen a hasadat, és kerüld a hátad ívelését.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot, fokozatosan szűkítve a fogást az idő múlásával.