PVC elülső tartó nyújtás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy törzsét egyenesen tartsa, és a könyökét magasan, hogy hatékonyan nyújtsa a hátizmokat és hátsó karizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, tartsa a PVC rudat előre rakott pozícióban.
- A könyökének magasnak kell lennie, a rúd a vállain pihen.
- Lassan emelje fel és előre a könyökét, hogy elmélyítse a nyújtást.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Engedje el, majd ismételje meg szükség szerint.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Bot
Gyakorlat típusa
Nyújtás
