Oldalemelés plank pozícióból

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és a testét egyenes vonalban tartsa a fejtől a sarkakig, hogy megfelelően tartsa a plank pozíciót, miközben oldalsó emelést végez.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen plank pozícióban, a könyökökkel a földön, és a teste egyenes vonalban legyen.
Emelje ki az egyik karját oldalra, tartsa egyenesen, hogy oldalsó emelést végezzen.
Engedje le a karját ellenőrzötten a plank pozícióba.
Ismételje meg az oldalsó emelést a másik karjával.
Folytassa az oldalak váltakozó emelését a kívánt ismétlésszámig.