Kettlebell dupla szakítás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a csípőjéből és lábából származik az erő, amely a kettlebelleket a feje fölé hajtja, és ne csak a karerejére támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a lábakat vállszélességű távolságra, a kettlebellek a lábai között.
- Guggoljon le és fogja meg a kettlebelleket mindkét kézzel.
- Robbanásszerűen hajlítsa ki a csípőjét és a térdét, hogy felhajtsa a kettlebelleket.
- Ahogy a kettlebellek a vállmagasságba emelkednek, húzza maga alá őket.
- Fogja meg a kettlebelleket a feje fölött, teljesen kinyújtott karokkal.
- Álljon fel egyenesen a mozdulat befejezéséhez.
- Engedje le a kettlebelleket a kezdő pozícióba, majd ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
