Kettlebell szögletes nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és a farizmait, hogy fenntartsa a stabilitást a mozgás során, biztosítva, hogy a hangsúly a vállakon és a felső testen maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj széttárt lábakkal, tartsd a kettlebellt mindkét kézzel a mellkasod előtt.
- Nyomd fel és ki a kettlebellt 45 fokos szögben a testedtől.
- Zárd le a karod a mozgás tetején, tartsd a csuklód egyenesen.
- Lassan engedd le a kettlebellt a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cserélnéd.
Részletek
Elsődleges
Váll30%
Has30%
Csuklyás izom20%
Másodlagos
Mellkas10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
