Teljes karforgatás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg a mozgásokat kontrolláltan, és kerülje az lendület használatát. Biztosítsa a teljes forgást a vállmobilitás és erő maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon meg, lábai vállszélességben legyenek, és karjait húzza ki oldalra vállmagasságban.
Lassan forgassa előre a karjait nagy körkörös mozdulattal.
Végezze el a kívánt számú előre forgást.
Fordítsa meg az irányt, és végezzen ugyanannyi ismétlést a karok hátrafelé forgatásához.