Kézi súlyzós elöltartás

Szakértői tanácsok

Kerüld a súlyok lengését vagy a hátad használatát; a mozgásnak kontrolláltan kell történnie, és a vállaidból kell kiindulnia.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, mindkét kezedben egy-egy súlyzót tartva oldalt.
Emeld fel a súlyokat egyenesen magad előtt a szemed szintjéig, tartsd a karjaidat egyenesen.
Szünetelj a csúcson, majd lassan engedd le a súlyzókat a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Tartsd a törzsedet mozdulatlanul, és kerüld a hátradőlést a súlyok emelése közben.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.