Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és egyenes tartást a mozgás teljes ideje alatt a vállak maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, karjait kinyújtva oldalt vállmagasságban.
- Lendítse előre karjait, hogy összeütközzenek előtte.
- Azonnal fordítsa meg a mozgást, lendítse hátra karjait hátraütő mozdulattal.
- Ismételje meg folyamatosan a előre és hátra lendítést a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel elsősorban a Váll célozza meg, Erősítő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel?
A(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel elsősorban a(z) Váll célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Saját testsúly végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel megfelelő kezdőknek?
A(z) Cheerleader tapsolás hátsó lendítéssel középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
