Szállítószalagos széthúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy összeszorítsa a válllapocskáit, hogy aktiválja a hátsó deltákat.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábával vállszélességben, tartsa a szalagot maga előtt mellmagasságban, kinyújtott karokkal.
- Húzza szét a szalagot, kinyújtva a karjait oldalra, egyenesen tartva azokat.
- Szorítsa össze a válllapocskáit a mozgás végén.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Szállítószalagos széthúzás gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Szállítószalagos széthúzás elsősorban a Váll célozza meg, Erősítő mechanikával, Gumiszalag használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Váll100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Szállítószalagos széthúzás?
A(z) Szállítószalagos széthúzás elsősorban a(z) Váll célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Gumiszalag végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Szállítószalagos széthúzás során?
Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Szállítószalagos széthúzás megfelelő kezdőknek?
Igen, a(z) Szállítószalagos széthúzás kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
