שקיעה בצורת U

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים מעט רחב מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. הורידו את הגוף לישיבה, שמרו על גב ישר וחזה מורם.
3. בעת הישיבה, עקבו אחר נתיב בצורת 'U' עם הירכיים, מניעתם מצד לצד.
4. חזרו למצב ההתחלתי וחזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו