צעדת פיתול

עצות מומחים

הפעילו את הגב העליון שלכם לאורך כל התנועה כדי לעזור באיזון ולהגביר את הפעילות של השרירים הבטניים שלכם.

עמדו עם הרגליים ברוחב הירך והזרועות קופצות בצידים שלכם.
הרימו את הברך הימנית שלכם לעבר החזה בזמן שסובבים את המרפק השמאלי לעבר הברך המורם.
הורידו את הרגל הימנית שלכם ובו זמן הרימו את הברך השמאלית, סובבו את המרפק הימני לעברה.
המשיכו לחלף את הצדדים בתנועת הצעדה, שמרו על ישיבה ישרה.
חזרו על התנועה כמשך הזמן או מספר החזרות הרצוי.