אגרוף כלפי מטה בחילופים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב הכתפיים וברכיים מעט כפופות.
2. הרם את המפרקים לרמת הסנפים, מקרעים מעט.
3. הכו מכת חץ אחת למטה באלכסון על גבי הגוף, סובבים על רגל אותה צד.
4. כאשר אתה מושיב את היד המכה, מיד מכה מכת חץ למטה עם היד הנגדית.
5. המשיכו להחליף מכות חץ בתנועה ריתמית.
6. שמרו על דפיקת נשימה קבועה ושמרו על הליבה שלכם מופעלת לאורך כל התרגול.