לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל עם הרגליים יחד וידיים בצדים.
2. צאצא צעד לצד עם רגל אחת בזמן שאתה מרים את ידייך בצורה צידית לגובה הכתף.
3. המשך את התנועה על ידי לחיצת הידיים מעלה בזמן שאתה מביא את הרגליים שלך יחד.
4. הורד את הידיים שלך לגובה הכתף בזמן שאתה צועד לצד הנגדי.
5. חזור על הרצפות למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

כתפיים14%

חזה14%

טרייספס14%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו