סקוואט עם בעיטת כוח לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמידה עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. לבצע כפיפת ברך על ידי כיפוף הברכיים וישיבה אחורה כאילו אתה יושב על כיסא.
3. בעודך עולה מהכפיפה, להזיז את המשקל לרגל אחת ולבעוט ברגל השנייה לצד עם כוח.
4. לחזור למיקום הכפיפה ולחזור על הבעיטה לצד עם הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

עכוז30%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו