בעיטה צידית מתוך סקוואט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. בצע סקוואט על ידי כיפות בברכיים והורדת הירך אחורה ומטה.
3. כשאתה עולה מהסקוואט, הרם רגל אחת ובצע בעיטה לצד.
4. חזור למיקום הסקוואט וחזור על הבעיטה עם הרגל השנייה.
5. המשך בעיטות מתוך סקוואט למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו