בעיטת גב בסיבוב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה לחימה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. סובבו על הרגל הנהגת שלכם ופנו את הגוף שלכם 180 מעלות.
3. באופן סימולטני, הרימו את הרגל האחורית שלכם ודחפו אותה אחורה בקו ישר.
4. הכו בעקב של הרגל שלכם, שמרו על הרגל ישרה במהלך המכה.
5. החזירו את הרגל מהר מהמכה וחזרו לעמידת הלחימה שלכם.
6. חזרו וחזרו על המספר הרצוי של חזרות ואמצו את התרגול בשתי הצדדים.

פרטים

ראשי

עכוז20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

ירך קדמית20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו