מתיחת צוואר צדדית בישיבה
עצות מומחים
שמור על גבך ישר וכתפיים ברמה כדי למנוע פיצוי עם שרירים אחרים.
שלבי ביצוע
- שב עם גב ישר וכתפיים מרופדות.
- הטה את הראש שלך בעדינות לימין, מביא את האוזן שלך לעבר הכתף שלך.
- האריך את היד השמאלית שלך לצד בגובה הכתף למניעת איזון.
- החזק למשך 15-30 שניות, ואז החזר למעמד ההתחלתי.
- חזור וחזור על הצד הנגדי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
