מתיחת צוואר בישיבה
עצות מומחים
אל תמשוך את הראש שלך עם היד; הנח למשקל היד לספק מתיחה עדינה.
שלבי ביצוע
- שב על כיסא עם הרגליים שטוחות על הרצפה.
- הטה את הראש שלך בעדינות לימין, מביא את האוזן שלך לעבר הכתף שלך.
- שים את היד הימנית שלך מעל הקדמת השמאלית ופעל לחץ קל למתיחה עמוקה יותר.
- החזק למשך 15-30 שניות, ואז החזר למעמד ההתחלתי לאט לאט.
- חזור וחזור על הצד השמאלי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
